18 °C, Budapest
18 °C
Budapest
Holnap
21°
Holnapután
21°
Csütörtök
23°
2020.08.03. hétfõ, Hermina
runnersworld.hu
RUNNERSWORLD
Ebben a nagy melegben nem csak cipőben lehet ám futni! Ha ebben a melegben lecserélnéd a kedvenc futócipődet túrázásnál vagy akár csak hétköznapi ...
Alkohol a diéta mellett? Lehet, de fogadd meg a dietetikus tanácsát
Ha már itt a péntek este! :D :D :D Úgy döntesz, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétába kezdesz? Biztosan sejted, hogy lesznek kőkemény ...
Sokat népszerűsödött a terepfutás az elmúlt 7 évben a nők körében is - erről számol be a Nemzetközi Terepfutó Szövetség jelentése. Hét éve ...
Az erős boka segíthet abban, hogy a táv végére se lassulj!
Érdemes megerősíteni ezt a területet: A hosszú futásod vagy versenyed sikere nem csak azon múlhat, hogy mennyit résztávoztál. Ehhez szükség van a ...
Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra
Ezek tényleg kibírhatók! A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ...
3 ok - amiért az úszás jót tesz a futóknak
Szerintünk a legjobb keresztedzés ebben a hőségben! Az egyik legjobb keresztedzés, amit választhatsz! Azt is elmondjuk, miért. runnersworld.hu
„A tested nem képes a sportra” - mondták a több gerincműtéten átesett nőnek, aki aztán terepfutó lett
Egy szuper, inspiráló történet! Ha inspiráció kell, most aztán megkapod! runnersworld.hu
Ti tudtátok ezeket? Ráadásul az étkezéssel kapcsolatos rossz beidegződések nagyon gyakoriak futóknál. runnersworld.hu (JOY Magazin - Magyarország ...
A magas intenzitású edzések jót tesznek a szívnek és az érrendszernek - és a Pilates is simán lehet ilyen! Sokan - természetesen tévesen - máig ...
Ez az előnye annak, ha a hosszú futásod előtt tartasz pihenőnapot
Ha szombaton futod a hosszút, próbáld ki, hogy megy, ha holnap rápihensz! Sokan pontosan fordítva csinálják, vagyis a hosszú futásuk után iktatnak be ...
A kánikulában sem pihensz? 10 hasznos tipp, hogy túléld az edzést
Simán futhatsz ebben a rekkenő hőségben is, de azért óvatosan! Adunk is tippeket hozzá! Egész más ám kellemes melegben futni, mint a legnagyobb ...
Fuss kétszer messzebbre a megszokott távodnál! Tippek kezdőknek
Jó kis mankó, ha most már szeretnéd növelni a távot! A következő kihívás minden kezdőnek szuper, aki szeretné növelni a megtett távot! runnersworld.hu
8 apróság(nak tűnő) dolog, ami segít jobb és gyorsabb futóvá válni
Ezek is befolyásolják, hogy gyorsabbá válj! Ha azon már túl vagy, hogy sokat résztávozol, de szeretnél javítani a teljesítményeden! runnersworld.hu
Mentális fáradtsággal küzdesz? Tedd ezt, hogy ne hasson negatívan a futásra!
Szükséged van egy pici motivációra? Ebből a cikkből meríthetsz! Vannak helyzetek, amikor kicsit nehezebb motivációt találni az edzéshez. Ennek pedig ...
6 gyakorlat a jobb tempóért
Mindig van hova fejlődni! A pliometrikus gyakorlatokat érdemes beépítened az edzéstervedbe. A robbanékony mozdulatok, például az ugrások hatékonyabb ...
Próbáld ki ezeket a vádliemelés variációkat, hogy jobban menjen a futás!
Használjátok őket az edzéstervetekben! Kerüld el az Achilles sérüléseket! Csak annyi a dolgod, hogy a következő 3 mozdulatot beiktasd az ...
A sok futás mellett sem könnyű lefogyni, de ha megfogadod ezeket a tanácsokat, sikerülni fog!
Lehet, hogy ti is ezzel küzdötök! Íme pár alapszabály, amik segítenek elérni a vágyott alakot! runnersworld.hu
3 mozdulat, amivel csökkentheted a sarokfájdalmat
Kell valami megoldás, ha elviselhetetlen a fájdalom A sarokfájdalom leggyakoribb oka a futók egyik rémálma, a talpi bőnye gyulladás. Gyógyulj ...
Sokkal több futót érint, mint gondolnánk, ráadásul nem csak a profi világ problémája: étkezési rendellenesség sportolóknál! Ráadásul az ...
Ha szeretnétek egy magasztosabb céllal megspékelni a futást, olvassátok el a cikket, mert fit.love.reka összegyűjtött pár szervezetet, akiket ...
Mostanában nem megy jól futás? Azt tudjuk, hogy a túl- és aluledzés, az öregedés vagy a nem megfelelő táplálkozás is oka lehet annak, ha az utóbbi ...
Majd megveszel egy kis édességért? Nem is hinnéd, milyen apróság képes befolyásolni a sóvárgást!
Ha állandóan csak a nasin jár az eszed: Egy ideig minden flottul megy, már ami az edzést és a helyes étkezést illeti, aztán egyszer csak durva ...
Futsz, de sosem erősítesz? Rosszul teszed!
Bizony, erre is szükség van! Az erőedzések rendszeres beiktatása a futóknak is nagyon lényeges, hiszen ettől a mozgástól kifejezetten erősebb ...
Oké, kicsit ki kell lépned a kényelmi zónából, de hidd el, nagyon hasznos edzés! Lehet, hogy nem szeretnél rekordot dönteni a következő versenyeden, ...
5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!
Árnyaltabb a helyzet annál, mint ahogy sokan hiszik! Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten ...
Az a jó, hogy ismerjük a különcségeinket és egyáltalán nem bánjuk, ha nem futó ismerőseink furcsának tartanak bennünket ezekért.
Életem, a vádlifeszülés – elárulom, mit teszek ellene!
Kinek ismerős? Hátha más is küzd ezzel a problémával. runnersworld.hu
Így készülj fel a maratonra, ha nincs elég időd edzeni rá
Van, aki így is bevállalja, azonban ebben az esetben figyelembe kell venni pár dolgot és betartani a szabályokat: Van az úgy, hogy összejön az élet, ...
A quinoa tényleg egészségesebb, mint a jól bevált rizs?
Jó kis összefoglaló quinoa vs rizs témában! A quinoa évek óta az egészséges étrend kedvelőinek egyik nagy kedvence, nem mellesleg igazi ...
A legjobb teák futóknak kávé helyett - vagy mellé!
Ezek a teák nyáron is nagyon jók, akár kávé helyett! Nem csak az íze miatt kávézol, hanem azért is, mert fokozza a teljesítményedet? Ha hiszed, ha ...
Leadnád a felesleges zsírt, és szeretnéd látni az izmaidat is? A kulcs a fehérjefogyasztás
Ha ez a cél! Fogyni akarsz, de nem csak az a cél, hogy a mérleg kevesebbet mutasson, hanem izmokat is szeretnél, és lehetőleg a zsírtól szabadulnál ...
Teszteld magadon egy hétig: Fogyassz több vitamint, és érd el, hogy a szervezeted hatékonyan fel is dolgozza őket!
Télen-nyáron extrán fontos a vitaminpótlás! Futóként néhány vitaminra pluszban is szükséged lehet, hogy egészséges maradj. Megmutatjuk, miket ...
Ahhoz képest, hogy 1967-ben Kathrine Switzer első nőként úgy futotta le a Boston Maratont, hogy ki akarták szedni a mezőnyből, egész jól állunk!
Tényleg fel lehet pörgetni az anyagcserét?
És ha igen, hogyan? :) Aki fogyni szeretne, abban biztos, hogy felmerült már a kérdés, hogy az anyagcserét mivel lehet felpörgetni. De egyáltalán fel ...
Még több cikk