24 °C, Budapest
24 °C
Budapest
Holnap
21°
Holnapután
22°
Csütörtök
21°
2018.08.20. hétfõ, István
runnersworld.hu
RUNNERSWORLD
Ételek, amik segítenek abban, hogy könnyebben elaludj
Ha nem jön álom a szemetekre... Ha nem pihened ki magad, az egészségeddel játszol. De még ha odafigyelsz arra, hogy nagyjából hasonló időben feküdj ...
Most simán megy a 10K? Akkor őszre meglehet a félmaraton is!
Szakértőnk elmondja, mire kell figyelni: Olvasónk szeretne félmaratonon indulni, a felkészüléshez pedig Pulay Szilvi szakértőnk tanácsait kérte. runnersworld.hu
Te melyik testrészedre hízol? Ez sokat elárul az egészségi állapotodról!
Ti hova szoktatok hízni? A hasadra, combodra vagy fenekedre szaladnak fel a plusz kilók? Az egészséged szempontjából nem mindegy, hova rakódnak a ...
Ezek a leggyakoribb hibák a félmaratoni felkészülésben
Ti ne kövessétek el őket! Itt a versenyszezon, és sokan most készülnek teljesíteni az első félmaratonjukat. runnersworld.hu
5 dolog, amitől akkor is könnyebben megy a futás, ha nem vagy edzettebb – saját tapasztalatok alapján
A következő dolgok közrejátszanak abban, hogy miért megy olyan jól, vagy épp rosszul a futás. Vagy épp nehezebben… de mivel én inkább a „félig ...
Ez a leggyakoribb sérülés triatlonistáknál
Nehéz megelőzni, de nem lehetetlen! :) A triatlonistáknak egyfelől nagyon jót tesz, hogy kötelezően űznek háromféle sportot, ami segít egyensúlyba ...
7 szuper guggolás-variáció, amit érdemes futóként kipróbálnod
Szuper ez az erősítő gyakorlat! ;) Ha szeretnéd kicsit jobban megerősíteni az alsótestedet, a guggolás valószínűleg nem hiányzik a rutinodból. Ez ...
Unod az étrendedet? Dobd fel ezekkel a tápanyagdús és finom grillköretekkel!
Amíg tart a nyár, érdemes kipróbálni ezeket az egészséges recepteket! ;) Ha unalmasnak tartod a diétádat, érdemes kicsit változtatnod a hagyományos ...
Mi a legjobb verseny előtti kaja? - Olvasóink és szakértőink tippjei
Ha még nem találtátok meg a tökéleteset: Ha valaki szeretné kihozni magából a maximumot, a verseny előtt nagyon fontos, hogy milyen tápanyagokat ...
5 vizsgálat, amit akkor is érdemes elvégeztetni, ha kicsattansz az egészségtől
Bizonyos időközönként érdemes rávenni magatokat... A következő vizsgálatok értékei pontos képet adnak az egészségről – és a táplálkozási ...
Futás térdproblémával? Szakértőnk elmondja, mire figyelj!
Ti kérdeztek, szakértőink válaszolnak! Mutatjuk, mire kell figyelni, ha porcleválással küzdötök. Olvasónk esete sokak kérdésére választ adhat. A ...
Így törd be a vadiúj futócipődet - előzd meg a fájdalmat!
Ha új modellel próbálkoztok, nem árt figyelni, nehogy fájdalom legyen a vége... Bármennyire is a szívedhez nőtt a futócipőd, időnként biztos, hogy ...
Magas az átlagpulzusod futás közben? Fogadd meg szakértőnk tippjet!
Ti kérdeztek, szakértőink válaszolnak! Fülöp Tibor hasznos tanácsokat ad mindenkinek, aki hasonló problémával küzd: Olvasónk a következő ...
Mindent a növényi tejekről: Mutatjuk, melyik, miért jó!
Ma már annyi féle van a boltokban, hogy nehéz köztük eligazodni. De segítünk! Felhagytál a tejivással, vagy csak kísérletező típus vagy? Erre ...
Mire figyelj, ha a hőségben mész versenyezni?
Hajrá mindenkinek, aki a hétvégén versenyez valahol! Kitartás :) Ez a nagy meleg rengeteget kivesz belőlünk, nehezebben alszunk, és persze nehezebben ...
Ezt jelenti, ha a saras lesz a vádlid futás közben
Nem, nem azt, hogy pocsolyába léptetek, hanem ennél komolyabb problémát. "Pocsolyába léptem", vagy "Saras terepen futottam" - hangozhat el a ...
5 dolog, amit minden futónak az eszébe kell vésnie, aki mostanság kezdett el futni
Néhány fontos tanácsot jó, ha az eszetekbe véstek. A futás nagyszerű sport, egészségesebb, fittebb, boldogabb leszel tőle, és nagyszerű barátokra ...
Valójában ennyi kalóriát éget el a szervezeted edzés után
Mutatjuk, mennyi az annyi. Azt már biztosan hallottad, hogy a magas intenzitású edzések után a szervezeted sokáig égeti a kalóriákat, de mennyi az ...
Futás fülledt időben: Tippek, ha magas páratartalomban futnál
Ilyenkor nem árt kicsit jobban odafgyelni, hogy ne forrjon fel az agyvizetek és ne menjen annyira rosszul a futás. Nem csak a hőség okozhat problémát ...
A futás és a változókor: Így hat a futónők étrendje a menopauzára
Nem mindegy, hogy ilyenkor mit esztek. Jobb, ha vigyáztok, ugyanis az étrend kihat a menopauza idejére - késleltetheti, vagy éppen előrébb is hozhatja! ...
Ha kell egy kis szünet - a legjobb kardióedzések futás helyett
Ha épp kijött a futásundorotok: Persze, tudjuk, hogy imádsz futni, néha azonban előfordulhat, hogy valamilyen okból szünetet kell tartanod. runnersworld.hu
6 tipp, hogy idén biztosan meglegyen a PB a célversenyeden
Nektek is tervben van őszre? :) Ha szeretnél egy igazán jó időt futni a szezon célversenyén, ezek a tanácsok a segítségedre lesznek! runnersworld.hu
Így válhatsz gyorsabb futóvá 40 felett
Van néhány alapszabály, amit ilyenkor is érdemes betartani: Néha a futóélet 40 felett kezdődik, ekkor pedig biztos, hogy több figyelmet szentelsz a ...
Miért is kell felszenvedni magunkat az emelkedőkön?
Ki szereti az emelkedős futásokat? :P Sokszor tűnik értelmetlen emberkínzásnak. runnersworld.hu
Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat
Ezeket is érdemes számításba venni. Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló! runnersworld.hu
A tudomány szerint ezért nem emlékszel a maraton közben jelentkező fájdalmakra
Észrevettétek már? A maraton teljesítése bizony fájdalmakkal járhat, ám az agyad nem feltétlenül emlékszik ezekre. runnersworld.hu
Bizonyított, hogy a szúnyogok a futókra utaznak! Tedd ezt a csípések ellen!
Képzeljétek, a szúnyogok jobban szeretik a futókat, mint az átlag embereket! Ha te is futsz, téged is jobban szeretnek a szúnyogok, mint másokat. ...
4 bizarr ok, amiért állandóan kimerültnek érezheted magadat
Ezekre biztos, hogy álmotokban sem gondoltatok volna!
Jógapózok futóknak: 6 szuper gyakorlat edzés után, vagy pihenőnapra
Jól fognak esni! ;) Egy könnyed jógarutin elég lehet ahhoz, hogy kicsit megnyújtsd a túl feszes pontjaidat, megerősítsd a gyengéket és elkerüld a ...
Ennyi ideig és ilyen gyakran kell edzened, hogy maximálisan kiaknázd a sport pozitív mentális hatásait
Nem kell nagyon sokra gondolni! :)) Azt már mindenki tudja, hogy a futás - és úgy általában a sportolás - szuper hatással van a testre és szellemre ...
A futás tényleg többe kerül a nőknek - és nem csak a sportmelltartó miatt
Gondoltátok volna? :O Amellett, hogy neked legalább egy darabbal több futócuccra van szükséged (vagyis egy jó sportmelltartóra), a szépségápolási ...
Ezért nem mindenkinél működik a 10%-os szabály
Bizony, nem mindenkinél válik be. Az általános nézet szerint kezdőknek hetente maximum 10%-kal érdemes növelni a futás távját és/vagy idejét a ...
Ilyen csodás hatással van rád a hajnali napfény
Ki szeret hajnalban futni? A hajnali napfényben található meg legnagyobb mértékben a kék fény, ami az egészségedre és hangulatodra is remek hatással ...
Reggeli rutin hajnali futások előtt
Mert a hajnali futásokkal a legtöbb embernek az a baja, hogy nem tudja, mit egyen előtte, hogyan kapja magát össze, hogy aztán az edzést maximálisan ...
Ha mást nem is, ezt a két dolgot mindenképpen jegyezd meg kezdőként!
Két nagyon fontos fogalom kezdők számára. Te is most csatlakoztál be a futók csodálatos világába? Akkor ez a két szó nagyon fontos számodra: runnersworld.hu
3 étel, amit Shalane Flanagan rendszeresen fogyaszt, hogy feltöltse magát a versenyfelkészülés alatt
Ezek nem csak igazi tápanyagbombák, de nagyon finomak is! :) Az amerikaiak ünnepelt futónője nem csak arról híres, hogy fut, hanem arról is, hogy a ...
Fuss kánikulában, fuss kánikulában ultrát, fuss kánikulában pörgetőset – Szasza fut melegben és Szasza lefotózza azokat, akik melegben futnak!
Múlt hétvégén két futóverseny is volt ebben a hőségben... de ki az a bolond, aki ilyenkor versenyzik? :D (Nyugi, közülünk is voltak :P) - És aki ...
Motiváció, te ravasz kis dög! - gondolatok arról, mi hajt
És titeket mi hajt? Motiváltnak maradni nem könnyű, és sokan elveszítik olykor a lelkesedésüket. runnersworld.hu
Így leszel képes korán kelni + bitang jól teljesíteni az edzésen
A kettő gyakran együtt jár! A reggeli edzés azért szuper, mert utána történhet bármi a nap folyamán, semmi nem húzza keresztül a számításaidat! runnersworld.hu
Ideje változtatnod az edzéseden? Ha ezeket tapasztalod, igen!
Ha már hosszú ideje nem úgy megy a futás, ahogy szeretnétek: Mi van akkor, ha nem tapasztalsz már fejlődést, hiába követed az edzéstervedben ...
Muszáj versenyeznem ahhoz, hogy „igazi futó” legyek?
Nem a verseny teszi a futót. A kezdőknél gyakran felmerül a kérdés, hogy pontosan mikortól számítanak igazi futónak. A Runner’s World szakértője, ...
Ezért kellene futóként többet sétálnod! Igen, sétálnod!
Ti szoktatok gyalogolni? Soha ne becsülj alá egy jó sétát - és nem csak arról beszélünk, amit futás közben beiktatsz. Ha csak úgy elmész ...
Aszfalt, homok, rekortán: A különböző futófelületek előnyei és hátrányai
Ha nem tudjátok eldönteni, hol lenne érdemes futni: Nem mindegy, milyen felületen futsz, hiszen mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. Ezekből ...
Fartlek, részidő, intervall - kifejezések, amikkel kezdőként érdemes megismerkedned
Csapjátok fel a futószótárat! A futás egyszerű sport - mondják sokan. Csak egy futócipő kell hozzá és máris indulhatsz. Kezdőként viszont gyakran ...
4 dolog, amit tegyél meg minden nyári terepfutás előtt
Így mindenre fel tudtok készülni! A terepfutás minden évszakban szuper, hiszen a táj csodálatos! Nyáron viszont azért imádjuk, mert sokkal jobb a ...
Ez az előnye annak, ha a hosszú futásod előtt tartasz pihenőnapot
Ti mikor szoktátok beiktatni? Sokan pontosan fordítva csinálják, vagyis a hosszú futásuk után iktatnak be pihenőnapot. Azonban annak is megvan a maga ...
Az olajos magvak hihetetlenül egészségesek. De mégis mennyit kell belőlük enni naponta?
Azt tudjuk, hogy egészségesek, de mégis mennyit kell belőlük enni? Azt tudjuk, hogy az olajos magvaknak mennyi pozitív hatása van az egészségünkre ...
Még több cikk