25 °C, Budapest
25 °C
Budapest
Holnap
24°
Holnapután
23°
Szombat
24°
2018.06.20. szerda, Rafael
runnersworld.hu
RUNNERSWORLD
Kapj rá a reggeli edzés ízére: 6 tipp, amivel menni fog!
Ezekkel a tippekkel könnyedén pacsirtává válhattok! De tényleg! runnersworld.hu
Így változik meg a futásod 40 felett
Mutatjuk, mire érdemes figyelni ebben az életkorban: Az idő múlásával a tested több változáson is átmegy, melyek a futásra is kihatnak. runnersworld.hu
Mik az előnyei és hátrányai a mezítlábas futásnak?
Ti futottatok már mezítláb? Mik az előnyei a mezítlábas futásnak? Kinek ajánlott? Olvasónk ezt a kérdést tette fel szakértőnknek. runnersworld.hu
Kevéssé ismert okok, amiért a guggolás jót tesz neked
Ugye a ti edzéstervetekből sem hiányzik? A keresztedzések gyakori eleme a guggolás, mely erősíti a farizmokat és a combhajlítókat is. runnersworld.hu
A legfontosabb tanács életed első terepfutóversenyére
Ezt az egyszerű tanácsot mindenkinek érdemes megfogadnia! Az aszfaltról átnyergelni terepre nem könnyű, de megéri. runnersworld.hu
Ezért nem mindenkinél működik a 10%-os szabály
Mutatjuk, milyen esetekben lehet megszegni ezt a szabályt. Az általános nézet szerint kezdőknek hetente maximum 10%-kal érdemes növelni a futás ...
Edzésterv az akaraterődnek – így turbózd fel!
Erre is muszáj időt szánni! Hányszor hallottad már azokat a mondatokat, hogy „minden fejben dől el” vagy „többre vagy képes, mint hinnéd”, ...
Hatékony és egyszerű bokaerősítő gyakorlatok, amiket akár rehabilitációra is használhatsz
Ezeket a gyakorlatokat érdemes rendszeresen végeznetek! Olvasónk egy bokaműtéten esett át, viszont szeretné megerősíteni az alsó lábszárát. A ...
A futók 5 fogyókúrás aranyszabálya
Ezeket tartsátok be a siker érdekében! Bizony, a futóknak máshogy kell a fogyásnak nekiállni, mint másoknak. runnersworld.hu
Ez az előnye annak, ha a stresszesebb időszakokban sem mondasz le a futásról
Ilyenkor van a legnagyobb szükség rá! Egy új kutatás ismét alátámasztotta a tényt, hogy a futás segíthet abban, hogy még a legnezebb ...
Runner's World Magyarország
Ezekre biztosan nem gondolnátok :O (JOY Magazin - Magyarország shared Runner's World Magyarország's post.)
5 gyakori hiba, amit szinte minden futó elkövet
Ugye ti nem követitek el őket? Kerüld el őket, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból. runnersworld.hu
5 hiba, amit nagyon sokan elkövetnek a futócuccuk tisztításánál
Némelyikre tuti nem gondoltatok! Hazaérsz a futásból, az izzadt ruháidat pedig bedobod a szennyeskosárba, aztán napokkal később kimosod. Ha neked is ...
400-as ismétlésekkel javíts az aerob fittségeden!
A résztávos edzések újabb előnye ;) Ha szeretnéd felturbózni az állóképességedet, akkor biztos hallottál már a résztávos edzésekről. Azonban ...
Hűsítő ízesített víz receptek, hogy hidratált maradj
Próbáljátok ki őket! Azt mindenki tudja, hogy a hidratáció fontos. Azonban sokaknál az jelent problémát, hogy megunják a sima vizet és inkább nem ...
Folyadékbevitel víz nélkül: 6 friss alapanyag, ami remekül hidratál
Egyétek ezeket gyakran! Szakértők szerint a nőknek legalább 2, a férfiaknak pedig legalább 2.5 liter vízre van szükségük naponta a szervezetük ...
Ezért jó kezdő futónak lenni
Ti miért szerettetek kezdőnek lenni? Az első időszak próbára teheti az akaraterőd, de hidd el, előnyei is vannak annak, hogy kezdő vagy. runnersworld.hu
6 tipp, hogy idén biztosan meglegyen a PB a célversenyeden
Gyorsító tippek, amikkel a legjobbat hozhatjátok ki magatokból! Ha szeretnél egy igazán jó időt futni a szezon célversenyén, ezek a tanácsok a ...
Így hűtsd le magad a forró futások után
Ezekkel a tippekkel felfrissülhettek futás után: A hőség egy jó ideig eltart még, és azon kívül, hogy nehezítő körülmény, nem játék. Az egy ...
A 80-as évek 11 legjobb zenéje, ami garantáltan feldobja a futásodat
Felkészültetek az időutazásra? :P Igen, ez az a korszak, ahol talán a legfeltűnőbb futócuccokban indulhattunk el futni. runnersworld.hu
A brit körök nyomában, avagy fényképes úti beszámoló a "fell running" világából
Hallottatok már a "fell runningról"? A 3 fős Kék Csapat az elmúlt években mindig talált valamilyen határfeszegető kihívást, ez az idei évben sem ...
Mit tegyél, ha nem szeretnéd, hogy a hosszú utazás elgyötörje a lábad?
Van megoldás! Mindegy, hogy repülővel, autóval vagy vonattal utazol, a hosszú órákig történő egy helyben ülés hihetetlenül képes elgyötörni a ...
7 ok - ezért nem ment még le a hasad
Mutatjuk, milyen hibák állhatnak a háttérben: Hiába edzel rá, még nem sikerült teljesen megszabadulnod az úszógumidtól? Megmutatjuk a lehetséges ...
Mire figyelj a maraton után, hogy egészségesen, regenerálódva vágj neki a következő felkészülésnek?
Nagyon fontos, hogy így vágjatok neki a következő felkészülési időszaknak! Azt tudjuk, hogy hosszabb távok lefutása után több regenerációra lehet ...
Javíts lépcsőzéssel a futóteljesítményeden!
Megéri felszenvedni magunkat a lépcsőn :D Az egyik legjobb kellék, amit edzésre használhatsz, az a lépcső. runnersworld.hu
Így hozd ki magadból a legtöbbet 45-54 évesen
Ezekre figyeljetek! A regenerációs időd nő, a teljesítményed viszont lehet, hogy romlik, azonban ez a korcsoport a leggyümölcsözőbb a futók ...
A legjobb erősítő gyakorlatok, amikkel új szintre emelheted a futást
Ezek ne maradjanak ki a megszokott rutinból! Erősítésre is szükséged van, ha szeretnél jobb futóvá válni! runnersworld.hu
Sose hagyd ki! Útmutató a nyújtáshoz
Nem győzzük hangsúlyozni a fontosságát! Ne rohanj egyből haza futás után, inkább végezd el a következő nyújtógyakorlatokat! runnersworld.hu
A kidörzsölődés ellen ezzel az egyszerű megoldással védekezhetsz
Szakértőnk elárulja, melyik ez a szuperegyszerű módszer. Ultrafutó szakértőnk elárulta a legegyszerűbb megoldást... runnersworld.hu
3 dolog, amit megtehetsz a feszesebb, izmosabb hasért
Mutatjuk a receptet: Ha folyamatosan hasazol annak reményében, hogy végre izmosabb és feszesebb lesz a hasad, érdemes kicsit körülnézni a konyhádban ...
Állítólag ez a legjobb diéta a gyors fogyáshoz - hallottál már róla?
Hallottatok már róla? A HMR programról van szó, amit több magazin is 2018 legjobb diétájának választott meg. runnersworld.hu
Hízás a maratoni felkészülés alatt: létező jelenség, de kikerülheted!
Mutatjuk, mit tehettek ellene! Az emberek többsége azért kezd el futni, mert szeretne leadni pár kilót, és ezt nagyon jól teszik!Később, amikor a ...
Nem kell választanod! 2 az 1-ben futás és erősítés edzésterv
Ha nincs túl sok időtök: Futóként fontos a rendszeres keresztedzés és erősítés. Ezt tudjuk, ám sokan nem szeretik feláldozni a futásukat 1-1 ...
Ezeket a gyakorlatokat végezd el hosszú utazás előtt, ha fáradtak a lábaid!
Hasznos tippek, ha hosszú út áll előttetek: Akár autóval, akár repülővel utazol valahova, a lábaid könnyen elzsibbadhatnak, különösen akkor, ha ...
5 furcsa dolog, ami akkor történik, ha felhagysz a feldolgozott ételek fogyasztásával
Megéri váltani! Ha az újévi fogadalmad az volt, hogy egészségesebben táplálkozol és felhagysz a feldolgozott ételek fogyasztásával, a következő ...
Ez az egy dolog segíthet abban, hogy többet fuss
Ez pedig nem más, mint a légzés. Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy néha úgy tűnik, romlitt az állóképességed? Ebben közrejátszhat az ...
Fartlek, részidő, intervall - kifejezések, amikkel kezdőként érdemes megismerkedned
Futószótár kezdőknek: A futás egyszerű sport - mondják sokan. Csak egy futócipő kell hozzá és máris indulhatsz. Kezdőként viszont gyakran ...
5 tipp, hogy tovább tartson a futócipőd
Így tovább tudjátok használni! Ha megvetted a futócipődet, biztos, hogy az első néhány alkalommal nagyon odafigyelsz rá, hogy kikerüld az összes ...
Ez történik a testeddel, amikor emelkedőn futsz
Szerettek emelkedőn futni, vagy inkább rémálom? Ahhoz, hogy gyorsabb legyél, gyorsabban is kell futnod, igaz? Tény, hogy a résztávozással és ...
Mi a teendő, ha úgy érzed, most egyszerűen nem megy a futás?
Mindenkinek van ilyen... Lemész az edzésekre, futsz hajnalban vagy késő este, nagyjából az étkezésre is odafigyelsz, de mégis azt érzed, hogy ...
Mitől függ a pulzusszám és miért fontos odafigyelni rá?
Miért van jelentősége a pulzusszámnak? A választ megtaláljátok a cikkben: Te tudod, mire kell figyelni? runnersworld.hu
Ha megismered ezt az ételt, dobod az energiaszeleteket
Kóstoltátok már? Hallottatok már erről a kajáról? runnersworld.hu
Végre fusd le a túlsúlyodat!
A következő edzésterveket bátran próbáljátok ki! Ha úszógumid van, nincs jó hírünk: a túl sok plusz súly nincs jó hatással a szervezetedre. ...
Mi kell ahhoz, hogy valakiből ultrafutó váljon?
Ha ti is kacérkodtok a maratonnál hosszabb távokkal... Kacérkodsz a gondolattal, hogy még a maratoninál is hosszabb távot fuss? Szakértőnk, Lőrincz ...
Nyílt levél minden futónak, aki „túl lassúnak” tartja magát
Egy kis motiváció: Túl sokan vannak… runnersworld.hu
Kis eszköz, nagy eredmény- ezt használd plank közben, hogy hatékonyabbá tedd!
Próbáltátok már? A legjobb: lehet, hogy már van is otthon egy ilyen labdád! runnersworld.hu
Kerüld el a sérüléseket, közben pedig erősítsd meg az izmaidat emelkedős sprintekkel!
Próbáljátok ki őket! Az emelkedős sprintek megerősítik az összes izmodat, amit futás közben használsz, ezáltal csökken az esély a sérülések ...
Még több cikk