Étkezést helyettesítő porok a sikeres fogyókúrához
Az étkezést helyettesítő porok, kész italok olyan étrendkiegészítők, melyek tápanyagtartalma hasonló vagy megegyező egy kiegyensúlyozott étkezésével.
A gyártók törekednek rá, hogy termékeik optimális tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat és bármikor, bárhol könnyedén elkészíthetőek legyenek, csak vízzel össze kell keverni/rázni egy shakerben.
A fogyókúrák sikere nagyban múlik az elfogyasztott kalóriák számán. Egy ilyen étkezést helyettesítő itallal pontosan szabályozható az adott étkezésnél bevitt kalória mennyisége. A termékek csomagolásán pontosan feltüntetésre kerül, egy adag miből mennyit tartalmaz.
A fehérje porok, italok egyik nagy előnye, hogy könnyen szállítható és tárolható. Egy zsúfolt munkahelyi napon vagy a napközbeni rohanás során is elkészíthető és elfogyasztható.
Arról szót kell ejteni, hogy a fehérjeporok és az MRP készítmények nem ugyanazt takarják. A fehérjeporok főként fehérje bevitel emelésére ajánlottak, makrotápanyagnak számítanak.
Az MRP viszont komplex étrendkiegészítő, amely a fehérjén túl szénhidrátot, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít a szervezetnek.
Fogyókúra alatt hogyan érdemes étkezni?
Számtalan fogyókúra létezik, a diétás étrend is sokféle lehet. Fontos, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriabevitelre van szükség.
Ha 1-2 hét alatt valaki 1 kg-ot szeretne leadni, nagyjából napi 500 kcal-al kell csökkenteni a napi kalóriabevitelt.
Az étkezést helyettesítő termékek fogyasztását diétát követők esetében maximum napi két alkalommal ajánlják a szakemberek.
Pontosan kalkulálható vele a bevitt kalória mennyisége. Egy adag MRP termék fogyasztását úgy kell felfogni, mintha fehérjét, szénhidrátot és rostot tartalmazó ételt ettünk volna. Például natúr csirkemellet, rizset, párolt zöldséget.
Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás és a rendszeres testmozgás is a sikeres és egészségmegőrző diétához.
Nem helyettesíthető teljes mértékben egy étkezés porral vagy shake-el
Vannak, akik napi egy étkezést helyettesítenek porral vagy shake-el, míg mások napi kettőt is. Ezt mindenki maga dönti el, de az biztos, hogy az étkezést helyettesítő porok fogyasztása nem igényel különösebb előkészületet, bevásárlást, főzést, azonnal fogyasztható. Ráadásul precízen kontrollálható az elfogyasztott kalória.
Szakemberek javasolják, hogy a nap fő étkezése a reggeli induljon jól, tartalmazzon fehérjét, pici szénhidrátot, rostot. Tojás, pirítós, zöldségek például finom és tápláló reggelit biztosíthatnak a diétázóknak is.
Ebédre és/vagy vacsorára fogyasztható egy étkezést helyettesítő por, de csak akkor ha nagyon muszáj, ha pedig éhségérzettel küszködik a fogyókúrázó személy, a diétájába beilleszthető zöldségeket, alacsony cukortartalmú gyümölcsöt elfogyaszthat melléjük.
Az egészséges étkezés elengedhetetlen
Az étkezést helyettesítő italok nagyszerűen alkalmazhatóak egy fogyókúrában is, ráadásul bizonyos nehezített, időhiányos élethelyzetben is azonnal fogyaszthatóak.
Aki MRP terméket fogyaszt, nem csupán a fogyás lehet a célja, akár az energiabevitel fokozása vagy a rendezett, tápanyagokban gazdag étkezés is 1-1 alkalommal.
Egy étkezés kiváltása ilyen shake-el megfelelő arányú szükséges tápanyagokhoz juttatja a szervezetet.
Ugyanakkor az egészséges étkezés is kulcsfontosságú akár fogyni szeretnél, akár egészségesebben élni.
Mindig kéznél lehet egy MRP termék, hogy hatékonyan támogassa céljaidat, de a frissen készült, tápláló és diétába illeszthető ételek ízeit, illatát nem tudja pótolni.
