Gerinctorna – több mint gondolnád!
Manapság egymást érik az újabb és újabb irányzatok az egyéni edzések és a csoportos órák terén egyaránt, ezért hajlamosak vagyunk háttérbe szorítani a klasszikusokat. Pedig például a gerinctorna is folyamatosan fejlődik, 2019-ben jogosan követel helyet magának a legjobbak között. Az egyre hatékonyabb, minden porcikát átmozgató gyakorlatok sorára ma nagyobb szükségünk van, mint valaha – mozgásszegény életmódunk, ülve végzett munkánk hatalmas károkat okozhat egészségünkben. Éppen ezért, a helyes tartást visszaállító, a csigolyasor rugalmasságát elősegítő gerinctorna irodai dolgozóknak különösen ajánlott.
Tartást ad, formál és erősít
A speciális gyakorlatok célja, hogy felülírják a rossz, rögzült szokásokat, megdolgoztassák az ellustult, alig használt gerinc menti izmokat nyaktól egészen az ágyékig, illetve, hogy enyhítsék vagy meg is szüntessék a már kialakult derékfájdalmat.
Tartásod nemcsak szebbé, hanem könnyedebbé, egészségesebbé is válik, ha rendszeresen teszel törzsizomzatod, a hát- és hasizmaid erősítéséért és nyújtásáért. Pár hét után búcsút mondhatsz a beállt, kemény, sajgó tagoknak – a gerinctorna igazi rehabilitáció egy hosszú, számítógép előtt vagy asztalnál ülve töltött munkanap után. Javul erőnléted, egyensúlyérzéked, és a mélyhasizmok edzése miatt többek között a hasad is laposabb lesz, mint valaha!
Mindenkinek, mindenkor
A gerinctorna nem időstorna – meg fogsz lepődni, hogy nagymamák és nagypapák helyett mindenféle korosztállyal találkozol majd a teremben. Egy megfelelően képzett és tapasztalt oktató képes bármilyen erőnlét, edzettség, életkor esetén izgalmas, komoly kihívást jelentő, a jó kondíció megszerzéséhez hozzájáruló programot összerakni, ami úgy megmozgat, mint bármelyik aerobik.
Próbáld ki ezt az edzésformát, iktasd be heti beosztásodba, és ne hagyj ki egy alkalmat se – gerinced, közérzeted, egészséged mind meg fogja hálálni! Ne felejtsd el azonban, hogy a siker kulcsa a rendszeresség. Ha szeretnél évek, évtizedek múlva is fájdalom nélkül élni, szabadon mozogni, akkor hosszú távra tervezz. Szerencsére a gerinctorna cseppet sem unalmas, és ha egyszer megtapasztalod pozitív hatásait, onnantól te is egyre szívesebben viszed magaddal reggelente az edzőcuccodat.
