Életmód
Marad a szoba és a saját tested: 4 saját testsúlyos gyakorlat, amikkel garantált a kőkemény edzés
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett
40 éves kor után természetes, hogy lassul az anyagcsere, azonban vannak módszerek, amelyekkel tudsz ezen segíteni!
Ő III. Károly király magyar rokona, Tibor, akit az uralkodó rendszeresen meglátogat Zalánpatakon
A brit uralkodó mindig olyan jól érezte magát magyar rokona otthonában, hogy azóta vett is magának egy birtokot a romániai Zalánpatakon.
Akár szereted, akár nem az otthoni edzést, a koronavírus terjedése okozta megváltozott körülmények miatt sok választás nem maradt, ha fitt szeretnél maradni, vágysz a sportra, de nem mozdulhatsz ki otthonról.
A saját testsúlyos gyakorlatoknak rengeteg előnye van: erősítenek, szálkásítanak, a megfelelő dinamikában végezve őket szépen meg is emelik a pulzust. Nincs szükség eszközre, különösebben nagyobb helyre - csak a saját tested kell, elszántság és még egy dolog: a gyakorlatok HELYES kivitelezése - most nincs itt az edződ, aki kijavít, ha szükséges.
A következő alap gyakorlatsorban 4 klasszikus, saját testsúlyos gyakorlat kapott helyet, amikről összeszedtünk videókat is, hogy lásd, hogyan kell őket helyesen vágrehajtani. Teszünk javaslatot arra is, mennyit végezz belőle, ha haladó vagy, innentől csak rajtad áll: bátran csökkentsd akár a felére is a mennyiségeket, ha kezdő vagy, indulj az alapoktól, a lényeg, hogy mozdulj meg, próbálkozz, izzadj, kapcsolj ki - OTTHON!
A következő 4 gyakorlatot ( a bemelegítésen és a nyújtáson kívül) érdemes úgy elvégezned, hogy végigcsinálsz egymás után, mindből egy sorozatot, tehát 1 szettben szerepel majd 4 gyakorlat, 1-2 percet pihensz, és jön a következő kör. Mi legalább 5 kört javaslunk összesen, ha alaposan le szeretnéd ezdeni magad! A végén pedig szánk 10-15 percet a nyújtásra is!
Ha végigcsinálnád ezt a 4 szuper gyakorlatot, kattins a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.
Hivatalos: Őt tartják jelen pillanatban a legutálatosabb hírességnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!
Íme 2024 legutáltabb sztárjainak listája, több mint százezer szavazat! Egy-két neven még mi is meglepődtünk...
Azahriah régebben Paul Street néven volt ismert a netezőknek: 7 hátborzongató téma, amiről az énekes videót csinált, mielőtt híres lett
Üstökösként csapott be a hazai zenei életbe, ám Baukó Attila nem a semmiből jött, Youtuberként korábban is elismert volt.
A Szex és New York átveszi az uralmat tavasszal: Így alkosd újra Carrie Bradshaw ikonikus szettjeit!
Carrie Bradshaw 2024-ben is legalább annyira trendi, mint a Szex és New York sorozat indulásakor. Most segítünk lemásolni a stílusát.
7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.
10 híres leszbikus nő, aki nem kevés férfival is randizott
Vannak olyan híres nők, akik pár leszbikusnak vallják, mégis sokszor randiztak életük során pasikkal is...