2018 legmenőbb wellnesseszköze: a jógakerék – Ismerd meg a fitball csinosabb, trendibb kishúgát!

Na de előbb nézzük meg Kate Hudson Instagramra feltöltött minivideóját.

First trimester photo shoot for @fabletics All I wanted was a bed and a bucket and all I got was a wheel… #TheSilentMonths #LoveThisNewColor #AprilOutfits #FableticsFriday

A post shared by Kate Hudson (@katehudson) on Apr 13, 2018 at 8:32am PDT

Utána pedig néhány fitnes influencert, akik imádják a jógakereket.

We had joy, we had fun We had seasons in the sun But the hills that we climbed Were just seasons out of time.. 🎶 . @cleoharper_activewear 🔆 . . #pilatesart #pilateslovers

A post shared by VIE PILATES (@viepilatesgoldcoast) on May 29, 2018 at 1:28pm PDT

I woke up this morning wanting to do everything and nothing. I got on my mat anyway, tried to flow a little for a few minutes and I sat down after 5 minutes and didn’t wanna move anymore 😅 My body feels so heavy and tired despite the 8hr sleep that I got. It’s just one of those days you know? The mind wants to do it all but the body refuses. This is my practice today and there’s nothing wrong with it. You’re bursting with energy on some days and moving like a snail the next. And I’m totally okay with that. Happy Sunday friends ❤️. – In my @fitrebelapparel leggings 🌸

A post shared by Valerie (@valdasaur) on Jan 21, 2018 at 4:09am PST

Пролистайте карусель, будет видно, что моя фотосессия с колесом прошла успешно или как минимум весело и мокро 😅 Было очень приятно познакомиться с командой @yogabodyfitness лично, ребята оказались очень классными! Закончили съёмки диска для йога колеса, опыт для меня оказался местами сложным, но вдохновляющим! _____________________________________________ As you can see on this pictures our shooting was successful done and even wet done✅ 😅 Recording my first CD for @yogabodyfitness was really inspired experience and I’m happy to know now personally YB’s team! They are amazing!

A post shared by YOGA Teacher EVGENYA TOKTS (@evgeshayoga) on Mar 23, 2018 at 11:05am PDT

Today was a public holiday, so after I slept in, made waffles for breakfast, did a 45mins workout with @stretchitapp, I grabbed my yoga wheel and did a little freestyle 🤗 . . . #yoga #yogini #yogawheel #yogawheelpose #yogapose #yogaeverydamnday #yogaeveryday #yogalife #yogainspiration #yogafit #fit #fitness #fitgirl #yogagirl #yogabody #yogaflow #yoginisofinstagram #backbend #ibendsoidontbreak #bendy #happy

A post shared by JEN FRANCIS (@the.flying.mermaid) on May 31, 2018 at 12:21pm PDT

Egyszerűen nagyszerű

140 ezres jógamatracon vágják magukat kutyapózba a kőgazdagok

Az eszköz tulajdonképpen „semmi extra”, mégis egészen rendkívüli, amit csinálnak vele és rajta. A jógakerék azonban nem akrobatamutatványokra való cirkuszi holmi, hanem valójában egy nagyon hasznos eszköz. Igazából a Magyarországon is jól ismert és elterjedt fitball csinosabb, trendibb kishúga. Évek óta látni lehet az Instagramon, a YouTube-on, 2018-ban azonban annyira felkapottá vált, hogy rákeresni sem kell, biztosan a szemünk elé kerül.

Használatával

• nyújthatjuk a váll, a hát, a mellkas és a csípő izmait,
• javíthatjuk a testtartásunkat,
• fejleszthetjük az egyensúlyunkat,
• erősíthetjük a törzsizmainkat, a karizmainkat, a lábizmainkat, tulajdonképpen a tartóizmokat is a
• pózoktól függően,
• javítja a koncentrációt,
• és még hosszan sorolhatnánk.

A jógakerék számtalan előnye mellett ráadásul izgalmasabbá, változatosabbá teszi az edzést, növeli a kihívásokat, ugyanakkor segíti a test fejlődését.

Nem csak jógázóknak

A jógakerék nemcsak akkor lehet a kedvenc eszközünk, ha rendszeresen jógázunk, hanem akkor is, ha például Pilates-edzésre járunk, rendszeresen futunk, saját testsúlyos edzést végzünk, vagy otthon csak egy kicsit tornázunk. Lehet, hogy túlzásnak tűnik, de a jógakerék tényleg mindenkié.

Állítólag áldásos hatása van azok számára, akik egész nap a számítógép előtt görnyednek. Ha elképzeljük ezt a pózt, máris felhúzzuk a vállainkat, hagyjuk beesni a mellkasunkat. A jógakerék 8-10 óra ülőmunka után az egyik leghatékonyabb eszköz arra, hogy nyújtsunk vele.

A YouTube-on videók százait, ha nem ezreit találjuk a témában, érdemes menteni a kedvenceinket. Bármennyire is gyönyörűek a pózok, indítsunk a kezdőknek szánt alapgyakorlatokkal, majd a jógatudásunknak, edzettségünknek megfelelő tempóban haladjunk előre a nehezebb gyakorlatok felé.

A három legegyszerűbb gyakorlat jógakerékkel

Gerincnyújtás

All though I’m just resting here, as it’s been extreme temperatures, I must say that my yoga wheel has helped me immensely in my practice. Not only does the yoga wheel open your back, but it enhances your back flexibility in general. This allows you to play with more advanced variations of backbends that you may never have dreamed you could get into. As always, proceed with caution, awareness, and lots of deep breathing. Only you know what feels good for your body, so keep in touch with how you're feeling every breath of the way. . . . . . . #yoga #yogaeverydamnday #yogaeveryday #yogainspiration #yogaeverywhere #yogisofinstagram #yogalife #yogapractice #yogadaily #yogapose #yogajournal #yogacommunity #yogachallenge #yogafam #igyoga #yogawheel #yogaforbeginners #beginneryoga #yogagoals #yogafam #fitfam #fitness #yogawoman #yogalove #yogi #yogini #yogalife #yogajourney #yogaeverydamnday #yogadaily

A post shared by Mikaela (@ageless_tribe) on Jan 10, 2018 at 11:57am PST

Gyermekpóz

#childsposevariation with my #yowhee day 2 of the #connectingyogis challenge forward fold – the 108 salutations of yesterday have taken their toll on my body! My muscles ache everywhere so this pose is just #perfect 🧘🏻‍♀️ 💖📿

A post shared by Bliss_Yoga_Carina (@carina_blissyogasalzburg) on Jan 2, 2018 at 7:47am PST

Előrehajlás állva

🙃Loving the creativity #WheelYouYoga so far ✌🏻 day 2️⃣ we are doing some #shoulderopener drills to release the upper back, open the chest and stretch the shoulder joints 😁 One of my most requested areas to work on in #yinyoga classes – shoulders (hips are the next most requested) So this #wideleggedforwardfold shoulder roll aims to stretch both: 🔹start with legs in #prasaritapadottanasana (remember to widen the stance to bring your body closer to the floor OR walk the feet closer to deepen the hamstring stretch 🔹hinge from the hips and come down into a fold with a flat back 🔹start to roll the wheel away from the body and at the same time drop the head, drop your gaze – 🔴Roll out with your cohosts @ritaayoga @popsterivy @sarahuactive @kittyfhloe @kathie_yogi – ⚪️ generous sponsors @pritimala.yoga @pricklypearmalas @yogetrymats @vayumudra @myyogawheels @yobaby_hk – #drills #forwardfold #corestability #julyyogachallenge #rolling #hamstringstretch #tuesdayvibes #shouldersworkout #werkit #dharmayogawheel #backbends #yogawheelpose #hotyoga #workingonmyfitness #rollout #yogisofinstagram #canadiangirl #uttanasana #yogatutorial #yogainstructor #backstretch #yogafit #yogafitness #invertyoself

A post shared by Kathie | 刘冉, RYT-200 (@kathie_yogi) on Jul 10, 2018 at 5:42am PDT

Íme egy kezdőknek készült videó 10 gyakorlattal:

Mennyi az annyi?

Valószínűleg a jógakerék itthon még számos (jóga)stúdióban hiányeszköz, de szerencsére már nem kell külföldről rendelni, ha szeretnénk kipróbálni. Magyarországon is hozzá lehet jutni már akár 8500 forinttól, a drágább eszközökért 17 000 forintot is elkérnek.