Ha imádod a nyári életérzést, akkor ezért a parfümért odáig leszel! (x)
2018. máj 26. 7:26
Zsírégető vacsora? Ez sem lehetetlen, íme 8 tipp a fogyni vágyóknak!
fogyókúraA vacsora a legfontosabb étkezés a fogyókúra szempontjából.
Ezeket láttad már?
1. Saláta
Mindig nyerő választás, persze nap közben is, de mivel nem laktat úgy, ezért magában estére ajánlott inkább fogyasztani. Érdemes felhasználni hozzá különféle zöld leveleket (spenót, rukkola, madársaláta, lolo), paradicsomot, olívabogyót, hagymát. Mehet bele teljes értékű fehérje (hal, sajt) és kevés növényi olaj (olíva, mandula, mogyoró, dió, len, repce). Az étvágyat estére megfelelően csillapítja, a vércukrot nem emeli meg drasztikusan, alacsony a szénhidrát tartalma, rostban és vízben gazdag.
2. Húsos/zöldséges muffin
Finom és laktató étel, ugyanakkor nem emeli meg a vércukrot. Tojásos alapba keverhetsz darált húst, zöldségeket és különféle fűszereket kedved szerint, majd muffin formába adagolva, sütőben 10-15 perc alatt készre sütheted.
3. Töltött cukkini
A cukkini egy olyan zöldség, ami mindenhez passzol, mivel nincs jellegzetes íze. Magas a víztartalma, alig hordoz energiát, szénhidrátban alacsony és tökéletesen lehet tölteni húsokkal, sajtokkal, egyéb zöldségekkel.
4. Zöldségleves
Egy könnyű, zöldségleves estére remek választás. Rostban gazdag, az étvágyadat a magas víztartalma és rosttartalma miatt azonnal elveszi, de nem is szolgáltat feleslegesen sok energiát estére, amire alapvetően nincs is szükség lefekvéskor. Nagyon jót tesz az emésztésnek.
5. Sült hal
Egy jól megválasztott tengeri hal nem csak teljes értékű fehérjéket, de esszenciális omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Zöldségpürével vagy szezonális zöldségekkel fogyasztva tökéletes vacsora opció.
6. Zöldségkrém kenyérrel
Ha mindenképpen szeretnél valami kenyérfélét fogyasztani, akkor válassz teljes kiőrlésűt, vagy akár készíthetsz magadnak alacsony szénhidráttartalmú lisztből is. Ezt a legjobb valamilyen vékony sonkával és zöldségkrémekkel fogyasztani. Ezt a vacsorát azonban inkább egy kiadós testedzés után ajánlott fogyasztani a kenyér szénhidrát tartalma miatt.
7. Joghurt
Választhatsz natúr joghurtot is vacsorára. Itt arra figyelj oda, hogy mézet vagy egyéb édesítőt ne tégy bele! Mehetnek bele darált vagy egész magok, diófélék és elsősorban bogyós gyümölcsök (málna, szeder, áfonya, ribiszke, eper), mert azoknak a legalacsonyabb a szénhidrát tartalmuk.
8. Lecsó
Rostban gazdag vacsora, amit kombinálhatsz akár tojással is. A szénhidrát tartalma alacsony. Ha kenyérfélét akarsz fogyasztani hozzá, az legalább legyen teljes kiőrlésű, sokmagvas, vagy maglisztből készült.
(Forrás: Tudásfája)
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 7,7 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
A Blikk Címlapsztoriban A Blikk videói között megtalálható minden, ami érdekelheti olvasóinkat. Legyen szó a legnagyobb "A" kategóriás sztárokról, a tévés showműsorok kulisszatitkairól vagy éppen a legújabb közéleti és politikai hírekről. A Blikk TV stúdiójában egymásnak adják a kilincset a legismertebb és legszórakoztatóbb vendégek és politikusok akik tabuk nélkül válaszolnak műsorvezetőink kérdéseire. Keresd a friss részt minden vasárnap délben a Blikk.hu-n és a Blikk TV YouTube-csatornáján!
TERMÉKAJÁNLÓ
TOVÁBBI AJÁNLATOK
EXTRA AJÁNLÓ
Sokszor szoktál fázni? Nehéz elhinni, de is okozhatja (x)
Baj, hogy a lányom összevissza menstruál? (x)
Vizelési zavarok 45 év feletti férfiaknál – ez okozhatja (x)
Döntést kell hoznod? Ezeket a kérdéseket válaszold meg előtte (x)
Így válaszd ki az igényeidhez legjobban passzoló telefont (x)
Fogadjuk, hogy ezeket nem tudtad a lakásbiztosításról! (x)
PARTNEROLDALAK
Baljós előjelek: ilyen lesz a 2024-es nyár az első előrejelzések szerint
Amanda Bynes: rá sem ismerni az egykori gyerekszínészre
Így néznek ki manapság a Harry Potter-filmek szereplői
Így néznek ki manapság az Agymenők sorozat színészei
Örökre megváltozik a világ: 2024 lehet az eddig ismert valóság vége
Az idő vasfoga: így néznek ki most az eredeti Baywatch szereplői
Ez történt a nővel, aki 104 évesen kiugrott egy repülőből - videó
„Teljesen más az életvitel, már vágytam erre” – ilyen 23 év után hazaköltözni az USA-ból
BLIKK
Joshi Bharat újra szerelmes Mészáros Lőrinc volt felesége után: ismert nő a párja
14 év után újra lesz Győzike Show – Itt látható majd a legendás reality
Saját halotti tort rendezett magának a Szamos-birodalom feje: látni akarta, kik jönnének az utolsó útjára
Ez meg mi volt? Az imádott stand up-sztár kizavart az előadásáról egy anyukát és hét hónapos gyermekét
Zendaya tangára vetkőzött! A világ most először látja így, mégis csalódás marad utána
LEGOLVASOTTABB
Rákentem EZT a fenekemre és a combjaimra, pár nap múlva szinte teljesen eltűnt a narancsbőröm
Amióta ezt iszom, sorra veszem a kisebb méretű ruhákat. Csak úgy olvadnak le rólam a kilók ettől az isteni italtól